Kursbeschreibung Pilates Mat-Work
Kursinhalt:
Auf Matten am Boden liegend führen Sie langsam verschiedene Übungen aus. Die Hauptarbeit liegt in der Kräftigung des Rumpfbereichs. Dabei werden die tiefen Muskeln und die Körpermitte gestärkt (vor allem Bauch, Rücken, Hüften und Gesäss) und der Körper wird gestrafft. Ausserdem wird die Körperflexibilität verbessert und die Körperwahrnehmung geschult. Das Training kann auch Körper und Geist in Einklang bringen, da die Bewegungen sehr bewusst und mit grosser Konzentration ausgeführt werden.
Kursziel:
In diesem Kurs soll der Körper als Einheit von innen nach aussen trainiert werden. Als zentrales Element wird das Becken stabilisiert und damit die Basis für einen widerstandsfähigen und flexiblen Körper mit optimierter Haltung geschaffen. Joseph Pilates nennt die Körpermitte zwischen Becken und Brustkorb das «Powerhouse». Die zentrale Achse bildet die Wirbelsäule. Die Beckenbodenmuskeln, die Bauchmuskeln und die tiefen Rückenmuskeln bilden einen Gürtel um unsere Körpermitte und halten unsere Taille wie ein Korsett zusammen. Ziel des Pilates ist es, das Körperzentrum nachhaltig aufzubauen und zu stärken.
Zielgruppe:
Das Training eignet sich für alle, die auf sanfte und wirkungsvolle Weise ihren Körper trainieren wollen. Die Übungen sind an Intensität nicht zu unterschätzen, es sind jedoch keine Anforderungen an Fitness vorausgesetzt.
Wenn Sie an akuten Rückenbeschwerden leiden, kontaktieren Sie vor der Kursanmeldung bitte Ihren Arzt.
Kurskosten
Gratis Schnupperlektion à 55min