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  • Pilates 1
  • Pilates

    systematisches Ganzkörpertraining zur
    Kräftigung der Beckenboden-, Bauch-
    und Rückenmuskulatur

Pilates

Kursbeschreibung Pilates

Kursinhalt:
Auf Matten am Boden liegend führen Sie langsam verschiedene Übungen aus. Die Hauptarbeit liegt in der Kräftigung des Rumpfbereichs. Dabei werden die tiefen Muskeln und die Körpermitte gestärkt (vor allem Bauch, Rücken, Hüften und Gesäss) und der Körper wird gestrafft. Ausserdem wird die Körperflexibilität verbessert und die Körperwahrnehmung geschult. Das Training kann auch Körper und Geist in Einklang bringen, da die Bewegungen sehr bewusst und mit grosser Konzentration ausgeführt werden.

Kursziel:
In diesem Kurs soll der Körper als Einheit von innen nach aussen trainiert werden. Als zentrales Element wird das Becken stabilisiert und damit die Basis für einen widerstandsfähigen und flexiblen Körper mit optimierter Haltung geschaffen. Joseph Pilates nennt die Körpermitte zwischen Becken und Brustkorb das «Powerhouse». Die zentrale Achse bildet die Wirbelsäule. Die Beckenbodenmuskeln, die Bauchmuskeln und die tiefen Rückenmuskeln bilden einen Gürtel um unsere Körpermitte und halten unsere Taille wie ein Korsett zusammen. Ziel des Pilates ist es, das Körperzentrum nachhaltig aufzubauen und zu stärken.

Zielgruppe:
Das Training eignet sich für alle, die auf sanfte und wirkungsvolle Weise ihren Körper trainieren wollen. Die Übungen sind an Intensität nicht zu unterschätzen, es sind jedoch keine Anforderungen an Fitness vorausgesetzt. Wenn Sie an akuten Rückenbeschwerden leiden, kontaktieren Sie vor der Kursanmeldung bitte Ihren Arzt.

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Kurskosten

10er Abo, Lektionen à 55 Minuten, Fr. 230.00, Abo 14 Wochen gültig
20er Abo, Lektionen à 55 Minuten, Fr. 440.00, Abo 28 Wochen gültig
Probelektion gratis

Neu Pilates am Morgen 09:00 Uhr mit Kinderhüti:
* Kinderhüeti mit Voranmeldung möglich / Fr. 5.-- pro Lektion

kinderhüti 2  Kinderhüti

Aktuelle Kurse

  • Pilates

    Zeitraum
    Zeit
    Kursdauer
    Info
    jeden Montag
    09:00 - 09:55
    10 oder 20 x 55 min
    jeden Montag
    19:35 - 20:30
    10 oder 20 x 55 min
    Freitag: Kursstart bei genügend Anmeldungen
    08:50 - 09:45
    10 oder 20 x 55 min
  • Pilates ( gratis Probelektion )

    Zeitraum
    Zeit
    Kursdauer
    Info
    jeden Montag möglich
    09:00 - 09:55
    1 x 55 min
    jeden Montag möglich
    19:35 - 20:30
    1 x 55 min
    gewünschtes Probedatum eintragen
    08:50 - 09:45
    1 x 55 min
    Kurstag Freitag

Informationen Ferien "Einzeltanz" und AGB

Kursbedingungen - AGB (pdf)

Die SWICA bezahlt allen SWICA-Versicherten Tanzschülern der Tanzschule dance4fun für regelmässig besuchten Tanzunterricht bis CHF 600.-- pro Kalenderjahr!

Aus Zusatzversicherung: COMPLETA PRÄVENTA: 50% der Kurskosten bis CHF 300.-- aus OPTIMA: 90% der Kurskosten bis CHF 300.-- / Einzelheiten dazu finden Sie hier: Tanzförderungsbeitrag
INFO: Die Quittungen für Swica werden von dance4fun jeweils am Kursende ausgestellt

Ferien / Keine Kurse für Zumba:

24.12.2016 - 02.01.2017  (Weihnachtsferien)

14.04.2017 - 17.04.2017  (Osterferien)

25.05.2017 - 28.05.2017 (Auffahrtferien)

04.06.2017 - 05.06.2017  (Pfingstferien)

17.07.2017 - 20.08.2017 (Sommerferien)

24.12.2017 - 02.01.2018  (Weihnachtsferien)

 

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